Czasami człowiekowi nic się nie chce. Cóż, poziom energii można by określić na skali jako minus jeden. Jednak przecież praca czeka, czekają też inne obowiązki. Dlatego też dziś przedstawimy Wam proste i niecodzienne sposoby, dzięki którym można zyskać energię w każdym dniu.
Smaczny koktajl na początek dnia
Oczywiście można rozpocząć dzień od mocnej kawy, ale można też od smacznego koktajlu, który sprawi, że zyskacie energii na cały dzień. I co ważne przygotowanie tego napoju nie jest w żadnym przypadku ani trudne, ani czasochłonne. Zacznijmy od tego, że potrzebujemy dobrego blendera. Do wysokiego naczynia dodajemy szklankę soku z pomarańczy, a także pół szklanki z cytryny. Następnie wrzucamy garść malin, truskawek oraz jagód. Czas jeszcze dodać 4 większe banany i całość zalać szklanką mleka owsianego. Teraz wszystko blendujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki. Takie rozpoczęcie dnia to można zrozumieć. W końcu jest smacznie, zdrowo i zwyczajnie miło. Pozostałą część koktajlu możecie przelać do bidonu i zabrać do pracy, albo też umieścić w lodówce i mieć na kolejny dzień.
Na brak energii najlepszy ruch
Cóż, nie ma się co oszukiwać stan, gdy człowiekowi się nic nie chce, nie jest przyjemny, ale z drugiej strony można z nim walczyć i co ciekawe sposoby mogą wydawać się kontrowersyjne, ale jednak przynosić będą wymarzony skutek. Gdy nic Wam się nie chce, to oznacza, że czas wziąć się za siebie i postawić na aktywność..tak aktywność. Najlepiej wybrać się wtedy na jogging, a jeżeli pogoda nie jest zbyt dobra, to warto wykonać trening cardio. Gdy się zmęczycie, Wasz organizm wytworzy serotoninę, czyli hormon szczęścia, a Wy poczujecie się lepiej. Jednocześnie pamiętajcie, aby mierzyć siły na zamiary, czyli wybierać taką ilość ruchu, której jesteście w stanie podołać. Nie zapomnijcie jeszcze jak ważne jest nawadnianie się. Dlatego też zawsze miejcie przy sobie bidon z wodą bądź napojem nawadniającym. Uprawiając sport czy będąc aktywnym można wyrobić w organizmie tzw. rutynę, a to oznacza, że zwyczajnie więcej rzeczy będzie się Wam chciało.
Zdrowa kuchnia – postaw na dużą ilość warzyw w diecie
Jeżeli ciągle nie macie energii, to warto zastanowić się czy przypadkiem winna nie jest temu Wasza kuchnia. Jeżeli jadacie jedzenie śmieciowe czy też duże ilości mięsa, to w pełni zrozumiałe jest to, że może Wam się nie chcieć. Dlatego czas na zmiany w jadłospisie i to duże zmiany. Całkowicie należy zrezygnować z jedzenia typu fast food, co obejmuje jeszcze kolorowe napoje gazowane. Wszystkie posiłki, które jadacie powinny być zdrowe i oparte na dużej ilości warzyw. W warzywach jest sporo błonnika, dzięki któremu regulujecie pracę jelit, ale też pozbywacie się toksyn z organizmu. Zasadniczo warzywa powinny zajmować aż 75 procent miejsca na talerzu. Do tego można jeść kasze, ryże czy makarony pełnoziarniste. Należy też wyeliminować utwardzany tłuszcz i pamiętajcie, że nawet picie niewielkiej ilości alkoholu jest szkodliwe. Warto jeszcze ograniczyć ilość soli oraz cukru. Jeżeli już macie ochotę na coś słodkiego, to wybierzcie surową czekoladę. Pijcie dużo wody oraz soków. Duże znaczenie ma regularność posiłków. Należy jadać często, za to mniejsze ilości. Nie można się objadać. Ostatni posiłek powinien być zjedzony około 2 godziny przed snem nie zapomnijcie o tym, żeby wprowadzić do jadłospisu większe ilości ryb. Zachęcamy do rezygnacji z mleka krowiego. Zdecydowanie lepszym wyborem jest mleko roślinne, choćby owsiane, migdałowe czy też kokosowe.
O roli oświetlenia i aranżacji
Oświetlenie ma znaczenie i aby przebywanie w domu nie powodowało senności, należy zadbać, aby wnętrze było w ciągu dnia jasne i pełne naturalnego słońca. Ale również źródła sztucznego światła są ważne. Zatem jakie oświetlenie domu będzie najlepsze? Cóż, możecie wybrać takie, które doda wnętrzom stylu, ale też świetnie będzie się prezentować. Polecamy Wam kinkiety, lampy wiszące czy nawet żyrandole. Oferta oświetlenia do domu z iLuve to najlepszy wybór dla najbardziej wymagających. Ale wracając do aranżacji – otóż nie ma znaczenia jaki styl czy dodatki wybierzecie. Ważne jest to, aby się Wam podobały. W końcu przebywanie w ładnym wnętrzu rzeczywiście dodaje energii, ale i pozwala się zrelaksować.
